"أننا نُركِّز على أي شيء سلبي، ونتجاهل كل ما هو جميل في حياتنا."
النص الأساسي - ص. 76
من السهل أن نكون ممتنين عندما يسير كل شيء بسلاسة. فإذا حصلنا على ترقية في العمل نكون ممتنين، وإذا تزوجنا، نكون ممتنين، وإذا فاجأنا أحدهم بهدية لطيفة أو خدمة لم نطلبها نكون ممتنين. لكن إذا طُردنا من العمل، أو انفصلنا، أو خاب أملنا، يطير الامتنان من النافذة. ونجد أنفسنا مهووسين بالأمور التي لا تسير على ما يرام، على الرغم من أن كل شيء آخر قد يكون رائعاً.
هذا هو الوقت المناسب الذي يمكننا فيه استخدام قائمة الامتنان. نجلس ممسكين بقلم وورقة ونضع قائمة بالأشخاص الذين نشعر بالامتنان تجاههم. فجميعنا لدينا أشخاص دعمونا خلال تقلبات الحياة. ونعد قائمة بالمزايا الروحانية التي حققناها، لأننا نعلم أننا لن نتمكن أبداً من تخطي ظروفنا الحالية بدونها. وأخيراً وليس آخراً نضع التعافي في حد ذاته، وكل ما لدينا ونشعر بالامتنان تجاهه له مكان في القائمة.
فنحن على يقين من أن لدينا مئات الأشياء بالفعل في حياتنا التي تلهم امتناننا. وحتى أولئك الذين يعانون من مرض أو فقدوا كل ثرواتهم المادية فسوف يجدون نِعماً ذات طبيعة روحانية يمكنهم أن يكونوا شاكرين لها. فالصحوة الروحانية هي أثمن هدية يمكن أن يتلقاها المدمن.
لليوم فقط: سوف أكتب قائمة بالأشياء المادية والروحانية، التي أمتن لها.