"لم نعد نقاوم الخوف أو الغضب أو الشعور بالذنب أو الشفقة على الذات أو الاكتئاب."
النص الأساسي - ص. 26
كمدمنين، يختبر العديد منا الاكتئاب من حين لآخر. وعندما نشعر بالاكتئاب، قد نميل إلى عزل أنفسنا، لكن إذا فعلنا ذلك فقد يتحول الاكتئاب إلى يأس. ونحن لا يمكننا تحمل تكلفة أن يقودنا الاكتئاب إلى التعاطي مجدداً.
وبدلاً من ذلك، نحاول مجاراة روتين حياتنا. ونجعل حضور الاجتماعات والاتصال بموجهنا على قمة أولوياتنا. وتجعلنا مشاركة الأخرين بأحاسيسنا نعرف أننا لسنا الوحيدين الذين نشعر بالاكتئاب أثناء التعافي. وقد يصنع العمل مع عضو جديد العجائب لحالتنا الذهنية. والأهم من ذلك، فإن الدعاء والتأمل يمكنهما مساعدتنا على أن نستمد القوة التي نحتاجها لننجو من الاكتئاب.
نحن نمارس التقبل ونتذكر أن المشاعر مثل الاكتئاب سوف تمر بلا شك مع مرور الوقت. وبدلاً من مقاومة مشاعرنا، فإننا نتقبلها ونطلب القوة لتخطيها.
لليوم فقط: أنا أتقبل أن مشاعر الاكتئاب لدي لن تدوم إلى الأبد، وسوف أتحدث بكل صراحة عن مشاعري مع موجهي أو شخص آخر يفهمني.