"هنا تراودنا فكرة أن استمرار امتناعنا لم يحقق لنا أي مردود، وتعاودنا الأفكار القديمة التي تهيج في نفوسنا مشاعر الرثاء للذات والاستياء والغضب."
النص الأساسي - ص. 98
هناك أيام يغرق فيها بعضنا في الشفقة على الذات. حيث أن من السهل القيام بذلك. وقد تكون لدينا توقعات بشأن الشكل الذي يجب أن تكون عليه حياتنا في التعافي؛ توقعات لا تتحقق دوماً. وربما حاولنا التحكم بشخص ما دون جدوى أو اعتقدنا أن ظروفنا يجب أن تكون مختلفة. وربما نكون قد قارنا أنفسنا بمدمنين متعافين آخرين ووجدنا أننا نشعر بالنقص. وكلما حاولنا جعل حياتنا تتوافق مع توقعاتنا، كلما زاد شعورنا بعدم الارتياح. إن الشفقة على الذات يمكن أن تنشأ من العيش في ظل توقعاتنا بدلاً من العيش في العالم كما هو.
عندما لا يرقى العالم إلى مستوى توقعاتنا، غالبًا ما تكون توقعاتنا هي ما تحتاج إلى تعديل، وليس العالم. ويمكننا أن نبدأ بمقارنة حياتنا اليوم بما كانت عليه من قبل، وتطوير امتنانا لتعافينا. ويمكن أن نوسع ممارستنا للامتنان بأن نحصي الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نصبح شاكرين لأن العالم لا يتوافق مع توقعاتنا بل يتجاوزها. وإذا استمررنا في تطبيق الخطوات الاثنتي عشرة، وغرسنا المزيد من الامتنان والتقبل، فإن ما يمكن أن نتوقعه في المستقبل هو المزيد من النمو، والمزيد من السعادة، والمزيد من راحة البال.
لقد مُنحنا الكثير أثناء تعافينا: وقد أتى البقاء ممتنعين ثماره. وتقبل حياتنا لليوم فقط يحررنا من شفقتنا على الذات.
لليوم فقط: سوف أتقبل حياتي بامتنان، تماماً كما هي.