"الانتكاس لا يأتي بمحض الصدفة، بل هو علامة على أن لدينا تحفظًا في برنامجنا."
النص الأساسي - ص. 75
إن التحفظ هو شيء ننحيه جانباً لنستخدمه في المستقبل. وفي حالتنا، فإن التحفظ هو افتراض أنه في حالة حدوث شيء ما فإننا حتما سننتكس. فما هو الحدث الذي نتوقع أن ألمه قد لا يُطاق؟ ربما نعتقد أنه إذا تركنا زوج أو حبيب، فسوف يكون علينا أن ننتشي. وإذا فقدنا وظيفتنا نفكر أننا بالتأكيد سوف نتعاطى. أو ربما نتوقع أن وفاة أحد أحبائنا قد تكون غير محتملة. وعلى أية حال، فإن التحفظات التي نخفيها تمنحنا الإذن كي نتعاطى حينما تصبح حقيقة – وهو ما يحدث في أغلب الأحيان.
ويمكننا أن نعدّ أنفسنا للنجاح بدلاً من الانتكاس من خلال فحص توقعاتنا وتغييرها حيثما أمكن ذلك. فمعظمنا يحمل في داخله كتالوجا من البؤس المتوقع يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمخاوفنا. ويمكننا أن نتعلم كيفية تجاوز الألم من خلال مشاهدة الأعضاء الآخرين وهم يعيشون تحت وطأة ألام مشابهة. ويمكننا أن نطبق الدروس المستفادة من تجاربهم على توقعاتنا. وبدلاً من إخبار أنفسنا أنه سيتعين علينا أن ننتشي إذا حدث هذا، يمكننا أن نطمئن أنفسنا بهدوء بأننا أيضاً يمكننا البقاء ممتنعين خلال أياً ما قد تجلبه لنا الحياة اليوم.
لليوم فقط: سوف أتحقق من أية تحفظات قد تعرض تعافيّ للخطر وسوف أشاركها مع مدمن آخر.